Suốt hành trình niềng răng, bên cạnh chú trọng chăm sóc răng miệng đúng cách thì người bệnh cũng cần có chế độ ăn uống khoa học để không ảnh hưởng đến hiệu quả niềng răng. Vậy đâu là thực đơn cho người niềng răng thích hợp nhất? Cùng Nha khoa 3C tham khảo thông tin giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên tắc chọn thực phẩm cho người niềng răng

Khi đeo niềng răng, việc chăm sóc dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để đảm bảo quá trình điều trị diễn ra tốt và đạt kết quả tốt nhất. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người niềng răng bao gồm những điều sau đây:

Những thực phẩm nên dùng

Khi bắt đầu quá trình niềng răng, bạn sẽ trải qua cảm giác ê buốt, khó nhai hoặc hơi vướng víu do chưa quen với khí cụ trong miệng. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là điều cực kỳ quan trọng để vừa giúp bạn thoải mái hơn khi ăn, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

• Ưu tiên thực phẩm mềm, dễ nuốt

Các món như cháo, súp hoặc cơm nấu mềm là lựa chọn lý tưởng. Những thực phẩm này có kết cấu nhẹ nhàng, không tạo áp lực lên răng hay mắc cài, giúp bạn dễ dàng ăn uống hơn trong giai đoạn đầu.

• Bổ sung canxi từ sữa, phô mai, tôm

Đây là những nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D – hai yếu tố quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe. Ăn đúng cách sẽ hỗ trợ quá trình chỉnh nha và hạn chế răng yếu hay tổn thương trong quá trình dịch chuyển.

• Rau xanh đã nấu chín 

Rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho cơ thể, tuy nhiên với người đang niềng răng, bạn nên hấp hoặc luộc mềm để dễ nhai và không làm ảnh hưởng đến khí cụ.

• Trái cây dễ tiêu hóa: 

Trái cây giàu vitamin C, A, E giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ làm lành mô. Nếu chưa quen với việc nhai, bạn có thể ép lấy nước hoặc xay sinh tố để dễ sử dụng hơn.

Ngoài ra, việc cắt hoặc xé nhỏ các món ăn sẽ giúp giảm lực nhai, tránh gây bung mắc cài hoặc làm đau răng đang di chuyển.

Những thực phẩm không nên dùng

Ngoài những thực phẩm nên dùng thì những thực phẩm không nên dùng khi niềng răng cũng khiến biết bao người đau đầu. Bởi vì sau khi niềng răng, chế độ ăn sẽ bị đảo lộn rất nhiều. Nếu như ta loại bỏ được các loại đồ ăn dưới đây thì thời gian thực hiện sẽ nhanh chóng và hiệu quả cũng tăng cao.

• Những đồ ăn quá cứng, quá dai, dẻo như bánh nếp, bánh dày hoặc sườn nướng, bạch tuộc nướng,…
• Các loại cần lực để nhai như đá viên, kẹo cứng,…
• Tránh ăn những món ăn quá nóng như lẩu và quá lạnh như kem, đá bào,…
• Không nên gặm xương, sụn gà, chân gà, nấm kim châm,…
• Nếu bạn niềng răng mắc cài sứ thì nên hạn chế ăn các thực phẩm sẫm màu, dễ làm ố vàng mắc cài. 

Ngoài ra, người niềng răng cũng cần kiêng các món ăn chứa quá nhiều đường và màu sắc nhân tạo. Hạn chế sử dụng đồ uống có gas và không ăn đồ quá lạnh, quá nóng. 

Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Đối với những người sau khi niềng răng, ngoài đối diện với nỗi đau cơ đau hàm thì còn bị khủng hoảng về vấn đề sau niềng răng nên ăn gì để vừa ngon miệng vừa không bị đau.

Hiểu được nỗi lòng của các khách hàng, Nha khoa 3C sẽ gợi ý cho bạn thực đơn 7 ngày cho người niềng răng

Thực đơn ngày 1 – Món ăn cho người niềng răng

Thực đơn cho người niềng răng trong ngày đầu tiên, răng còn ê buốt và nhạy cảm, vì vậy thực đơn cần tập trung vào các món mềm, dễ ăn và giàu dinh dưỡng.  Buổi sáng bạn có thể dùng một chén cháo yến mạch nấu nhuyễn kết hợp với hạt lanh và chút mứt trái cây để tăng hương vị, dùng kèm với một ly sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành.  Bữa trưa nhẹ nhàng với súp rau củ như súp lúa mạch hoặc canh bông cải, kèm lát bánh mì mềm và trái cây như chuối chín.  Bữa xế bạn có thể ăn một miếng bánh mì mềm phết phô mai sữa và uống kèm sữa đậu nành. Buổi tối, một khẩu phần cá hấp rưới sốt bơ chanh, ăn cùng cơm mềm hoặc cháo trắng và cải xoong luộc sẽ là lựa chọn lý tưởng.  Sau mỗi bữa ăn, đừng quên vệ sinh răng miệng thật kỹ theo chỉ định của bác sĩ.

Thực đơn ngày 2 – Đồ ăn cho người niềng răng

Ở ngày thứ hai, răng vẫn còn hơi đau nên các món ăn vẫn cần mềm, dễ nhai và bổ sung vitamin để cơ thể phục hồi nhanh.  Buổi sáng, cháo khoai lang ngọt bùi sẽ là lựa chọn lý tưởng, vừa dễ tiêu lại cung cấp nhiều dưỡng chất.  Buổi trưa, bạn có thể ăn một phần salad trộn nhẹ với rau củ mềm và 2 quả trứng luộc kỹ.  Bữa tối gồm cơm nấu thật mềm và canh rau củ hầm nhừ.  Thực đơn này không những bổ sung chất xơ mà còn cung cấp vitamin cần thiết giúp tăng cường miễn dịch và giảm đau nhức.

Thực đơn ngày 3 – Thực đơn cho người niềng răng

Ngày thứ ba, bạn vẫn nên chọn các món dễ nhai để giảm áp lực lên mắc cài. Buổi sáng có thể ăn trứng hấp mềm, thêm vài giọt mật ong để tăng hương vị mà vẫn giữ độ dịu nhẹ cho răng. Bữa trưa bạn nên chọn canh bí đỏ hầm với thịt bằm thật nhuyễn, giàu vitamin A và tốt cho tiêu hóa. Tráng miệng với sữa chua mềm giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời cân bằng hệ vi sinh đường ruột, rất thích hợp sau bữa ăn chính.

Thực đơn ngày 4 – Niềng răng ăn được món gì?

Sang đến ngày thứ tư, khi răng đã thích nghi hơn với mắc cài, bạn có thể bắt đầu ăn thêm thực phẩm giàu đạm. Buổi sáng, bạn có thể dùng cháo gạo lứt nấu mềm kết hợp với hạt lanh và chút mứt trái cây, dùng kèm sữa đậu nành hoặc sữa chua. Bữa trưa nên có thịt kho tàu hầm kỹ, ăn kèm cơm trắng nấu nhừ và canh bí đỏ thịt bằm. Bông cải xanh luộc sẽ giúp bổ sung chất xơ và tạo cảm giác cân bằng cho bữa ăn. Giữa các bữa, có thể ăn thêm trái cây mềm như chuối hoặc táo hấp để tránh cảm giác đói.

Thực đơn ngày 5 – Những món ăn mềm cho người niềng răng

Ngày thứ năm, bạn có thể làm phong phú thực đơn với các món giàu đạm, dễ tiêu. Buổi sáng, món cháo tôm nấu cùng nấm rơm là lựa chọn hoàn hảo – vừa thơm ngon vừa giàu dưỡng chất. Tôm được băm nhuyễn giúp dễ nhai, còn nấm bổ sung chất xơ và vitamin nhóm B. Món tráng miệng cho hôm nay là bánh flan phô mai mềm mịn, có độ béo vừa phải, thích hợp cho người đang niềng răng mà vẫn đảm bảo ngon miệng.

Thực đơn ngày 6 – Đồ ăn mềm cho người niềng răng

Thực đơn ngày thứ sáu tiếp tục ưu tiên những món mềm, giàu năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa. Bữa sáng bạn có thể dùng cháo thịt bằm nấu cùng rau củ như cà rốt, bí đỏ để bổ sung vitamin và khoáng chất. Tráng miệng với bánh bông lan cam mềm, dễ ăn và thơm ngon. Bữa trưa và tối bạn có thể dùng cơm với các món yêu thích, miễn là được chế biến mềm như cá kho nhừ, rau củ luộc, hoặc canh thịt nấu rau củ để đảm bảo không ảnh hưởng đến mắc cài.

Thực đơn ngày 7 – Bữa sáng cho người niềng răng

Kết thúc tuần đầu tiên niềng răng với món cháo tôm nấu cùng nấm rơm và cà rốt – sự kết hợp giữa hương vị nhẹ nhàng và độ mềm mịn hoàn hảo. Hạt cháo được ninh nhừ, tôm băm nhuyễn hòa quyện với vị ngọt tự nhiên từ rau củ giúp tạo nên món ăn dễ tiêu hóa, lại giàu dinh dưỡng. Đây là lựa chọn tuyệt vời để kết thúc tuần đầu tiên mà vẫn duy trì được sự thoải mái và dinh dưỡng cần thiết cho người niềng răng.

Cách chế biến các món ăn cho người niềng răng

Khi nấu ăn cho người đang niềng răng, điều quan trọng nhất là đảm bảo món ăn đủ mềm, dễ nhai và không gây khó chịu cho răng hoặc mắc cài. Dưới đây là một số mẹo đơn giản bạn có thể áp dụng trong quá trình chế biến:

• Chọn nguyên liệu mềm và dễ chế biến: Ưu tiên những thực phẩm như thịt xay, cá hấp, tôm đã lột vỏ, trứng luộc hoặc hấp, các món cháo, súp, bún, phở hay bánh mì mềm. Ngoài ra, sữa chua và các loại trái cây chín mọng như chuối, bơ, xoài cũng là lựa chọn lý tưởng cho khẩu phần ăn hằng ngày.
• Nấu chín kỹ và đúng cách: Hãy đảm bảo món ăn được nấu thật kỹ để đạt được độ mềm cần thiết, nhất là với các loại thịt, cá và rau củ. Việc nấu kỹ không chỉ giúp dễ nhai hơn mà còn làm giảm cảm giác ê buốt trong giai đoạn đầu mới niềng răng.
• Hạn chế nêm nếm quá đậm: Tránh sử dụng nhiều gia vị mặn, cay hoặc quá ngọt vì có thể gây kích ứng nướu và miệng. Những món ăn nhẹ nhàng, thanh vị sẽ giúp người niềng răng cảm thấy dễ chịu hơn khi ăn.
• Chế biến dạng nhỏ hoặc nhuyễn: Hãy cắt thực phẩm thành miếng nhỏ hoặc dùng máy xay để làm nhuyễn món ăn nếu cần. Điều này giúp hạn chế tình trạng thức ăn mắc kẹt vào mắc cài, đồng thời giúp nhai dễ hơn, đặc biệt trong tuần đầu tiên sau khi gắn niềng.

Lưu ý khi ăn uống trong quá trình niềng răng

Trong suốt quá trình niềng răng, việc chăm sóc đúng cách đóng vai trò rất quan trọng. Không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng, những lưu ý dưới đây còn hỗ trợ quá trình dịch chuyển răng diễn ra hiệu quả hơn:

• Tuyệt đối không dùng răng để cắn vật cứng: Hãy tránh các thói quen như mở nắp chai, xé bao bì bằng răng vì dễ làm bung mắc cài, ảnh hưởng đến lực kéo và có thể gây tổn thương mô mềm trong miệng.
• Ăn uống chậm rãi, nhai kỹ: Khi ăn, nên chia nhỏ thức ăn và nhai từ từ. Điều này không chỉ giảm áp lực lên răng đang di chuyển mà còn giúp hạn chế các vấn đề tiêu hóa do nuốt vội.
• Chú trọng vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn: Đánh răng tối thiểu 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ăn xong. Việc này giúp làm sạch vụn thức ăn dễ bám vào mắc cài, ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu.
• Sử dụng các dụng cụ vệ sinh chuyên biệt: Bàn chải dành riêng cho người niềng răng, chỉ nha khoa, bàn chải kẽ và máy tăm nước là những trợ thủ đắc lực giúp bạn làm sạch sâu, nhất là ở những vùng mắc cài khó tiếp cận.
• Tái khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ: Luôn đến nha khoa đúng lịch hẹn để bác sĩ kiểm tra quá trình di chuyển răng, điều chỉnh lực kéo nếu cần và loại bỏ mảng bám, cao răng giúp duy trì môi trường miệng khỏe mạnh.

Thực đơn cho người niềng răng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị. Với kế hoạch ăn uống khoa học và an toàn, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn đảm bảo hiệu quả niềng răng. Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích mà Nha Khoa 3C cung cấp trong bài viết này, bạn sẽ có một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể trong suốt hành trình niềng răng của mình.